ПРАВИЛА ЖИТТЯ

Шановні гімназисти пропонуємо Вашій увазі добірку корисної інформації «ПРАВИЛА ЖИТТЯ». Поради знадобиться Вам у повсякденному житті та підготовці до виховних заходів.

Поради

ПРОФІЛАКТИКА СТРЕСУ
НАША БІБЛІОТЕКА
ІНТЕРНЕТ БЕЗПЕКА ДЛЯ ДІТЕЙ
ОСОБИСТА ГІГІЄНА
ЯКЩО ДО ТЕБЕ ПРИЙШЛИ ГОСТІ
ПРАВИЛА ПОВЕДIНКИ У БУДИНКУ
МИСТЕЦТВО СПІЛКУВАННЯ
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ
У МІСЦЯХ ГРОМАДСЬКОГО ХАРЧУВАННЯ
ШЛЯХ ДО НАРКОТИКІВ – ШЛЯХ В НІКУДИ
ПИЯЦТВО
ПРО ШКОДУ ПАЛІННЯ
ПРАВИЛА СЛУЖБОВОГО ЕТИКЕТУ
СНІД
ЛЮДИНА ПОВИННА БУТИ ГАРНОЮ
ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПОЇ
ЛЮДИНА САМА ТВОРЕЦЬ СВОЄЇ ДОЛІ
ОХОРОНА ЗДОРОВ’Я

Людина сама творець свого настрою. Поради психологів.

ЯК ВЕСТИ СЕБЕ ПІД ЧАС СТРЕСУ

Стрес (від англ. stress — напруга, тиск) — неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.

Термін «стрес» у фізіологію та психологію вперше ввів у 1932 році Уолтер Бредфорд Кеннон (англ. Walter Bradford Cannon) у своїх класичних роботах з універсальної реакції «боротись чи втікати» (англ. fight-or-flight response) Досить часто авторство терміну передають відомому канадському фізіологу Гансу Сельє, проте використовувати саме поняття стрес він почав лише у 1946 році для пояснення загальної адаптаційної напруги.

У стресовому стані не слід приймати ніяких рішень.
Порахуйте до десяти.
Повільно вдихайте і видихайте, при цьому мичіть ніби стогнете.
Змочіть лоб, виски, артерії на руках холодною водою (шматочком льоду).
Подивіться на небо. Наберіть у склянку води, соку і повільно пийте.
Дивіться на будь-який предмет, відволікаючий вас, розгляньте уважно цей предмет, знайдіть в ньому щось нове. Потрясіть зап’ястями рук, руками, ногами.
Стисніть кисті в кулак що є сили і протримаєте так 10 секунд, скиньте напругу; те ж саме виконайте з ліктями, плечима, животом.
Зробіть собі масаж обличчя і голови. Промасажуйте м’язи радості на верхній частині щік.
Намалюйте вашу стресову ситуацію. Спаліть малюнок.
Пошліть все до біса і прогуляйтеся без поспіху, дивлячись на натовп і красивих людей.
Закрийте очі. Повільно уявіть те місце, де вам було добре і комфортно («безпечне місце, в якому відновлюються ресурси»).
Подумайте про ваших друзів і близьких, які думають про вас, незважаючи ні на що.
Сходіть на природу.
Послухайте музику.
Подивіться комедійний фільм.
Не замикайтеся в собі. Не носіть в собі. Обговоріть це з людиною, якій довіряєте.
Можна використовувати телефон довіри, поради психолога.
Дайте повну волю уяві з приводу думки, що мучить вас, доведіть її до абсурду, усвідомте її сміхоту і страхи розсіються. «Я поспішаю посміятися над собою, інакше мені довелося б розплакатися» (Бомарше).
Допомагає фізична активність: біг, фізичні вправи, домашня робота, рухи під музику (до поту).
Спробуйте допомогти тому, кому в цей момент ще гірше, ніж вам.
Можна поплакати, бо «стрес, що не виплаканий сльозами, змушує плакати внутрішні органи» (психолог Биков).
Посміхніться, крізь зуби, вимушено, сердито, з оскалом, але все одно посміхніться.
Не впадайте у відчай, «думайте про шляхи вирішення проблеми, а не про неї саму» (Карнегі)

Антистресова релаксація
Влягтися зручно, без світла, закривши очі, дихати повільно і глибоко. Вольовим зусиллям скорочувати окремо м’язи або групи м’язів по всьому тілу «Я заспокоююсь, мені приємно, мене ніщо не тривожить».

Гумор, сміх, посмішка

Гумор – одне з універсальних засобів попередження та розв’язання конфліктів.

Почуття гумору – найцінніша якість, яка визначає в цілому стиль життя і професійний почерк фахівця. Істинне почуття гумору – ознака морального здоров’я, розвинутого інтелекту, глибокої культури і доброго виховання. Без почуття гумору людина стає важким у спілкуванні, незначні зіткнення перетворюються конфлікти, жарти – в образи, розіграші – в знущання. Розвинуте почуття гумору спрощує спілкування, полегшує його і прикрашає.

Не забувайте про почуття гумору, намагайтеся зберігати його постійно, хоча б подумки. (Б. Леонідова – психолог).

Зберігайте почуття гумору по відношенню до себе.
Якщо почуття гумору у вас відсутнє, намагайтеся заповнити цей недолік, визнаючи почуття гумору в інших (особливо у членів сім’ї).
Не бійтеся сміху, жартів, розіграшу, вони допомагають жити і виховувати дітей.
Женіть з родини похмурість і нудьгу, інакше вони виженуть з дому дітей.
Не забувайте, що свята прикрашають життя, а веселі витівки пов’язують членів сім’ї міцніше, ніж суворі інтонації.
Посміхайтеся частіше.

Сон

Сон сприяє відновленню сил і накопиченню енергії в клітинах головного мозку для подальшої діяльності нервової системи. Під час сну всі процеси життєдіяльності органів людини помітно знижуються: серце скорочується рідше, дихання стає поверхневим, кров’яний тиск знижується, витрата енергії зменшується. Організм витрачає сили як би на обслуговування самого себе. У цей час будуються і оновлюються клітини. Ось чому добре виспавшись людина відчуває себе свіжим, бадьорим і життєрадісним, працездатним. «Сон надає людині молодість», «сон краще всяких ліків», «ранок вечора мудріший» – говорять народні прислів’я.

Сон приносить спокій і душевний відпочинок. У тих людей, які лягають спати на 3 години пізніше звичайного часу, знижується пам’ять на 50% і слабшає кмітливість. Однак, і тривалий сон шкідливий людині, він робить здорову людини млявою ледачою, збільшує обсяг її тіла.

Від безсоння дуже добре допомагає тепле молоко перед сном, відвар трави звіробою, меліси, можна порахувати до ста, порахувати слоників.

Використана література:

Радянський Е.В. Психологія стресу. – Новосибірськ: Новосибірське книжкове видавництво, 1997.
Мурза В. П. Фізична реабілітація. Навчальний посібник. — Київ: «Олан», 2004. — 559 с.
Нестеровский Е. Б. Что такое аутотренинг. — М.: Знание, 1984. — 96 с.

До заголовку

БІБЛІОТЕКА

Дуже важливо для людини
Знати дорогу до бібліотеки.
Потягніть до знань руку,
Вибирайте книгу як друга.
Т.В.Бокова

Книги оточують нас всюди: входять у наше життя з дитячих років і супроводжують нас до кінця днів. Вони з нами в години відпочинку, вони наші помічники у праці та навчанні. Без книг життя неможливе, а значить, неможливо і без бібліотеки. У Стародавньому Єгипті їх називали «Аптеками для душі». У Стародавній Греції їх називали «книгосховище».

У нашій бібліотеці два відділення: абонемент і читальний зал.

З абонемента можна взяти книги додому. Читач зобов’язаний поводитися з книгами акуратно і повернути через тиждень. По закінченні навчального року або вибуваючи зі школи, повернути підручники та художні книги; якщо вони потребують ремонту – відремонтувати. У разі втрати або псування – повернути взамін книгу, рівноцінну за змістом і вартістю.

Читальний зал. Тут не можна шуміти. Сюди приходять працювати, з книгами з фонду читального залу, які додому НЕ видають. Ними можна користуватися тільки тут. У фонді читального залу на самому видному місці виставлена уся довідкова література: енциклопедії, словники, тематичні та бібліографічні довідники та посібники, особливо цінні та контрольні екземпляри книг.

У бібліотеці наступна розстановка книжкового фонду: вікова, тематична, алфавітна:

книги для учнів 5 – 9 класів (по темах)
художня література для 9 – 11 класів (за алфавітом)
галузева література (по відділах: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9)

Окремо виділена методична література для вчителів, куточок методичних книг для бібліотекаря, поличка краєзнавчої літератури, виставковий стенд цікавої літератури до свят і предметних тижнів.

Примітка:

Галузева література розставлена на стелажах за розділами (галузями знань):

2 – природничі науки,
3 – технічні науки,
6/8 – суспільні та гуманітарні науки.

Художня література розташована за алфавітом прізвищ авторів. Якщо знаєш прізвище автора, то легко знайдеш потрібну книгу, або ж звернутися до бібліотекаря.

Коротку інформацію підготувала А.С. Какуша.

До заголовку

ІНТЕРНЕТ БЕЗПЕКА ДЛЯ ДІТЕЙ

Ніколи не давай особисту інформацію в Інтернеті, таку, як адреса, номер телефону, ім’я, розташування школи, імена батьків.
На адресу електронної пошти можуть надходити небажані листи. Треба бути дуже обережним при відкритті будь-якої електронної пошти від невідомих адрес. Якщо ти отримаєш повідомлення з погрозами чи неприємного змісту, ти повинен негайно повідомити своїм батькам.
Завжди інформуй своїх батьків, коли стикаєшся з чим-небудь в Інтернеті, що примушує почувати себе незручно.
Ніколи, ні при яких обставинах не погоджуйся зустрітися особисто з віртуальним знайомим без дозволу батьків.
Вибирай гендерно-нейтральне (приховуючи стать) он-лайн ім’я в чаті, щоб уникнути переслідувань.
Ніколи не відповідай на повідомлення або оголошення, які є непристойними, загрозливими, або змушують відчувати себе ніяково.
Завжди пам’ятай, що люди, яких ти зустрічаєш в Інтернеті можуть бути не тими, ким вони здаються.
Спілкуючись в Інтернеті, будь доброзичливим з іншими. Не пиши грубих слів, читати грубості так само неприємно, як і чути.

Дізнайся більше про свою безпеку

Интернешка. Безопасный интернет ON-ляндия. Безопасная веб-страна
Онляндия – безопасность в Интернете. ВКонтакте
Флеш-игра «Необычайные приключения в интернете»

За матеріалами інтернат сайтів.

До заголовку

ОСОБИСТА ГІГІЄНА

Если возможна гигиена тела, то возможна также гигиена ума и характера.

Дмитрий Иванович Писарев

Дане від природи людині хороше здоров’я не збережеться і тим більше не буде зміцнюватися, якщо людина не буде дотримуватися правил особистої гігієни. Сенс гігієни полягає в тому, щоб створювати сприятливі умови для нормального розвитку організму, щоб людина була фізично витривалою, розумово розвиненою, була упевнена у собі, мала гарний настрій, приносила користь суспільству, не завдавала шкоди оточуючим (не була для ним тягарем).

Гігіє́на — практика підтримки чистоти з ціллю забезпечення доброго здоров’я. Науковий термін «гігієна» означає наукову галузь, яка займається дослідженням факторів навколишнього середовища, що впливають на здоров’я людини.

Гігієна тіла

Мити тіло і голову не рідше 1 разу на тиждень.
Мити руки перед їжею, до і після відвідування туалету, після виконання брудної роботи, приходячи з вулиці додому.
Вмиватися вранці і перед сном.
Стежити за станом нігтів, вух та зубів.
Загартовуватися.
Під сонцем не допускати перегріву тіла і голови, при засмазі не допускати сонячних опіків. Взимку не допускати переохолодження організму, але й не кутатися.

Очі

Читай, пиши в добре освітленому місці, розташовуючи текст не ближче 30 – 35 см. від очей.
Не читай лежачи в ліжку, в транспорті.
Не дивись на занадто яскраве, сліпуче світло, зварювання.
Частіше бувай на свіжому повітрі.
Оберігай очі від ударів, інфекції, бруду, сторонніх тіл.
Телевізор дивись на відстані не менше 5 метрів і не більше 2-х годин на день.
На комп’ютері займайся 45 хвилин за один сеанс.
Вживай у їжу більше рослинних продуктів: моркву, зелену цибулю, петрушку, помідори, солодкий червоний перець.
Не вживай спиртні напої.
Укріплюй очі, дивлячись на сонце під час вранішнього сходу, та вечірнього заходу.

Роби гімнастику для очей: після 20-25 хвилин напруженого зорової праці корисно: 4-6 разів заплющити очі, щосили зробити ними 10 кругових рухів наліво – направо – вниз – вгору; зосередити погляд на міжбровному проміжку, кінчику носа, одному, а потім іншому плечі або знайти за вікном якусь далеку точку і затримати на ній погляд протягом 1 хвилини. Можна просто посидіти або полежати із закритими очима кілька хвилин.

Регулярно їх мий.
Щоранку розминай вушну раковину пальцями.
Не допускай для чищення вух невідповідні предмети.
Не допускай попадання брудної води.
Оберігай вуха від сильного вітру, сильного шуму, від ударів, інфекцій.
Сильно не сякатися і не втягувати в себе слиз з носа.
При сильному тиску у вусі, відкривай рот.

Порожнина рота
Вживай у їжу часник, цибулю, це захищає від мікробів.
Регулярно чисть язик і полощи рот після сну і після будь-якої їжі. Очищай язик від нальоту подушечками пальців, або дерев’яною ложечкою від кореня до кінчика, потім прополощи злегка підсоленою водою.
Уважно дивись що береш у рот.
Не набивай рот під час їжі.
Не розмовляй з повним ротом.
Краще доглядай за зубами.
Відмовся від шкідливих звичок: куріння, звички гризти нігті і сторонні предмети.
Роби вправи для язика: 18 повільних рухів язика в різні боки.

Зуби

Чисть зуби два рази на день (вранці і перед сном), бажано зубною пастою зі фтором.
Полощи рот після сну і після будь-якої їжі.
Чисть зуби з усіх боків не менше 3 хвилин, бажано щіткою з штучної щетини.
Зберігай щітку на відкритому повітрі щетиною вгору, попередньо намиливши, міняти щітку 4 рази на рік.
Після чищення зубів зроби масаж ясен обертовими рухами пальців.
Використовуй після їжі зубочистки, жувальну гумку без цукру.
Добре прожовуй сирі овочі, фрукти.
Менше їж солодке, кондитерські вироби.
Більше їж продуктів з вітамінами В і С: цибулю, капусту, апельсини, помідори, горох, квасолю, гречку, вівсянку, печінку, яйця, вершкове масло.
Більше їж продуктів, що містять мінеральні елементи: молоко, житній хліб, морську капусту, морепродукти, фрукти і овочі.
Не гризи нігті, сторонні предмети.
Не їж одночасно гарячу і холодну їжу.
2 рази на рік перевіряй зуби у лікаря-стоматолога.

Гігієна приміщення

Систематично провітрюй кімнату, особливо перед заняттями і сном.
Не сиди у накуреній, ще не провітреній кімнаті.
Щодня витирай пил, допомагай батькам протирати підлогу, 1 раз на тиждень допомагай робити генеральне прибирання.
Після сну прибирай своє ліжко сам. Постільну білизну міняй не рідше 1 разу на тиждень.

Гігієна одягу
Стеж за станом свого одягу, він повинен бути чистим, без плям, відпрасованим.
Одяг одягай по сезону, за віком і за призначенням (домашня, ділова, спортивна, робоча, святкова).
Після школи переодягнися, повісь діловий одяг на плечики, прибери її в шафу.
Одяг не повинен бути занадто тісним і занадто просторим.
Одяг не повинен викликати роздратування шкіри, шкодити здоров’ю, псувати настрій, заважати заняттям (роботі).
Добре підібраний одяг повинен приховувати недоліки у фігурі, підкреслювати достоїнства, повинен піднімати настрій, покращувати ходу, надавати впевненість у собі, бути приємним погляду оточуючих.

Гігієна статевих органів хлопчиків

Мити статеві органи і сусідні з ними ділянки тіла необхідно щодня: спочатку теплою водою з дитячим білим милом, а потім прохолодною водою, просушити дотичними рухами. Кожен день надягати чисту білизну.
Не надягати затісну білизну та брюки, так як це погіршує кровообіг.
Не носити білизну і штани, які погано пропускають повітря щоб уникнути перегріву органів.
Не допускати переохолодження статевих органів, це призводить до безпліддя.
Оберігати від ударів.
Не палити і не вживати спиртні напої, це негативно впливає на розвиток статевих органів і їх розмір.

Гігієна статевих органів дівчаток

Статеві органи миють теплою водою з дитячим білим милом не менше 2 разів на день (вранці і перед сном), попередньо вимивши руки. Нижню білизну міняти щодня.
Під час критичних днів митися краще під душем (приймати ванну і відвідувати лазню в ці дні не рекомендується). Прокладки міняти вчасно.
У критичні дні слід уникати фізичного навантаження, перенесення тяжкості, стрибки, їзда на велосипеді і плавання.
При подразненні слизової оболонки статевих органів корисно використовувати неміцні розчини ромашки, череди, чаю; не рекомендується: розчини марганцівки і соди.

Використана література:

Зайцев Г.К. Твоє здоров’я: Зміцнення організму. – Санкт-Петербург: Дитинство-прес, 2001. – 112 с
www.igiene.ru Информационный сайт о гигиене
gigiena-center.ru Сайт центра гигиены и эпидемиологии

До заголовку

ЯКЩО ДО ТЕБЕ ПРИЙШЛИ ГОСТІ

Идеальный гость тот, при котором хозяин чувствует себя как дома.

Перш, ніж запросити гостей на свято, порадься з батьками: чи не завадить це їх планам і чи можливо матеріально.
Запрошувати гостей бажано заздалегідь, щоб вони могли підготуватися.
Стіл треба накрити красиво, святково, зі смаком, ретельно протерти столові прилади, не забути серветки.
Радо та привітно зустріти гостей. «Господар веселий – і гості раді» (прислів’я).
Допоможи зняти верхній одяг, подай тапочки.
Проведи до кімнати і представ іншим гостям.
Займи гостей приємною бесідою, музикою, показом фільму, фото, т.д.
До застілля можна запропонувати охолоджені напої.
Гостя,що спізнюється чекають не більше 15 хвилин, потім запрошують усіх до столу.
Непристойно господареві бути безтурботним і безвідповідальним.
Господар повинен бути напоготові, стежити за всім, що відбувається навколо.
Господар повинен бачити всіх своїх гостей відразу і кожного окремо – всім приділити увагу.
Не помічай мимовільних промахів і помилок гостей.
Необхідно відхиляти розмови на неприємну або нецікаву всім тему.
Непристойно з’ясовувати сімейні й особисті відносини при гостях.
Непристойно поглядати на годинник і робити нудьгуючий вигляд.
Недоречні тривалі розмови господаря по телефону або розмова з ким-небудь у під’їзді, тобто довга відсутність господаря.
Після вечірки проведи гостя, допоможи йому одягнутися, можна запросити зайти ще раз.

«Гостям радіють двічі: зустрічаючи і проводжаючи» (прислів’я).

Читайте в рубрике «Правила этикета»:
Хорошие манеры
Этикет посещения ресторана
Организация званных обедов
Праздничный стол
Поведение за столом: застольный этикет
Пьем правильно
Как обращаться с блюдами во время еды
Незваные гости
Відеоуроки з правил прийому гостей http://www.youtube.com/watch?v=Ipq0rmvGZJA

Використана література:

Поддубная Л. Р. Этикет от А до Я. – М.: Народное образование, 2003. – 256 с.
Большая энциклопедия этикета. Правила этикета при приеме гостей – К.: Грани,2006.-321с.

До заголовку

ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ У БУДИНКУ

Щасливий той, хто щасливий у себе вдома.
Л. М. Толстой

У робочий (будній) день встань раніше настільки, щоб встигнути вмитися, привести себе у порядок (НЕ наспіх), поснідати і в хорошому настрої вийти з дому.
Одяг і взуття, сумку рекомендується приготувати з вечора.
Після школи, роботи переберися в домашній зручний одяг, діловий (робочий, повсякденний) акуратно повісь на плічки і прибери у шафу.
У будинку дотримуйся правил особистої гігієни (вранці і ввечері вмивайся, чисть зуби, мий руки перед їжею, після роботи і відвідування туалету).Необхідно стежити за чистотою свого тіла, постільної білизни, одягу, взуття).
Виконуй своєчасно і без нагадування свою роботу по дому.
Після користування поклади речі, предмети загального користування на їх постійне місце.
Акуратно користуйся електро-побутовими приладами і телевідеоапаратурою, дотримуйся правил користування та безпеки.
Чужі речі (ігри, касети, книги) нікому не віддавай, крім господаря.
Не дозволяй знайомим приходити і дзвонити в пізній час.
Оберігай відпочинок близьких, особливо, якщо вони втомилися, або хворі.
Під час відпочинку членів сім’ї не включай голосно телевідеоапаратуру, не шуми.
Запрошуй увійти до будинку тільки близьким друзям, так як іншим членам сім’ї буде неприємно присутність в квартирі малознайомих.
Якщо до тебе часто приходять друзі, не дозволяй їм входити в інші кімнати, без дозволу брати які-небудь речі, предмети, книги, обкурювати квартиру, спустошувати вміст холодильника, довго користуватися телефоном.
Якщо запросив друзів за стіл, прибери за ними посуд без нагадування.
Ніколи при друзях, не підвищуй голос і не груби членам родини.
Йдучи з дому, попередь (подзвони, залиш записку) про те, куди йдеш і коли повернешся.
Не ображай нікого та не давай образити свого брата, сестру.
Якщо до дорослих прийшли гості, не устрявай у розмову і не сідай з ними за стіл без дозволу (запрошення).

«В гостях- хорошо, а дома лучше» – говорить народна мудрість.

Використана література:

Поддубная Л. Р. Этикет от А до Я. – М.: Народное образование, 2003. – 256 с.

До заголовку

МИСТЕЦТВО СПІЛКУВАННЯ

Як мені даровано багато,
Скільки в мене щастя, чорт візьми! —
На землі сміятись і страждати,
Жити і любить поміж людьми.
Василь Симоненко

Спілкування є однією з центральних проблем, через призму якої вивчаються питання сприймання і розуміння людьми одне одного, лідерство і керівництво, згуртованість і конфліктність, міжособистісні взаємини та ін. Спілкування допомагає глибше розглянути процес міжособистісної взаємодії та міжособистісних взаємин.

Функції спілкування (за Л.А.Карпенко).

Контактна.

Готовність до прийому і передачі повідомлення і підтримання цієї готовності.

Інформаційна.

Обмін інформацією, думками, задумами.

Спонукальна.

Стимулювання активності партнера.

Координуюча.

Узгодження дії.

Емоційна.

Обмін емоціями, переживаннями. Розуміння партнерами один одного – сенсу повідомлення, станів переживання.
Встановлення відносин, як усвідомлення партнерами своєї ролі та місця в ділових та міжособистісних відносинах.
Зміна стану, поведінки, особистісних відносин партнера, а значить, його мотивів, потреб, цінностей.

Якості, важливі для спілкування

Тактовність
Уміння слухати
Уміння переконувати
Інтуїція
Спостережливість
Душевність
Енергійність
Відкритість
Щирість

Перший крок до мудрості – мовчання,
другий – слухання,
третій – запам’ятовування,
четвертий – дії,
п’ятий – викладання мудрості.
Нодар Джин.

Правила спілкування

Щоб викликати до себе інтерес і почуття довіри необхідно:

Виявляти щиру цікавість до інших людей.
Намагатися зрозуміти гідність іншої людини і щиро визнати, похвалити за ці достоїнства. Дати людям відчути значущості.
Замість того, щоб засуджувати людей, постаратися зрозуміти, чому вони діють так, а не інакше. Це більш вигідно, ніж критикувати. Критика в 99 випадках зі 100 марна, тому ставить людину в позицію оборони і спонукає шукати виправдання.
Бути доброзичливим, привітним, посміхатися.
Звертатися до людини по імені, імені по батькові.
Враховувати бажання, смаки, інтереси вашого співрозмовника. Ведіть розмову в колі інтересів вашого співрозмовника.
Будьте хорошим слухачем. Заохочуйте інших розповідати про себе.
Проявляйте повагу до думок інших, ніколи не кажіть людині, що вона не права (в різкій формі). Цим ви наносите удар її почуттям власної гідності і спонукаєте її вступити в боротьбу з вами.
Давайте можливість виговоритися співрозмовникові. Не треба багато говорити, намагаючись переконати співрозмовника. Ставте йому питання, і нехай він говорить, думає і сам усвідомлює свої суперечності і неправоту. Не перебивайте його, якщо ви з ним не згодні, нехай він відчуває, що знайдене рішення або ідея належать йому самому.
Спробуйте чесно побачити речі з погляду іншого, поставити себе на його місце.

Розумні поради для спілкування

Комунікативні навички здобуваються, а не успадковуються. Розвивайте їх.
Допустіть, що наступне повідомлення, яке ви відправите буде неправильно зрозуміле. Складайте інформацію більш вдумливо, прогнозуючи зворотний зв’язок.
Не бійтеся, що ви висловлюєтеся просто, головне, щоб вас розуміли.
У словнику ви не можете знайти значення слів. Ми передаємо чи не значення, а повідомлення (слова і поведінка), які відображають для людей значення цих слів.
Люди розуміють сенс сказаного більшою мірою завдяки тому, яким чином ви це говорите, а не тому, що ви говорите. 90% з того, що ви передаєте, сприймається завдяки тону голосу і руху тіла.
Коли дві людини знаходяться разом, вони спілкуються.
87% інформації, захованої в головах у людей, можна отримати, подивившись їм в очі.
Спілкування – це складний поведінковий, динамічний і змінний процес.

Мистецтво спілкування

Техніка ведення бесід – мистецтво спілкування з людьми

Уважно вислухайте співрозмовника до кінця.
Не нехтуйте знаками упереджень вашого співрозмовника.
Уникайте непорозумінь і невірних тлумачень.
Викладайте свої думки ясно, наочно, систематизовано, стисло, просто і зрозуміло.
Поважайте свого співрозмовника.
Будьте ввічливі, доброзичливі, дипломатичні і тактовні.
Зберігайте витримку і холоднокровність при напруженні бесіди.
Полегшуйте співрозмовнику сприйняття ваших тез і пропозицій.

Спробуйте в ході бесіди досягти своєї мети або прийнятний компроміс.

Для того, щоб жити серед людей
і домагатися від них того, що вам треба,
потрібно вміти спілкуватися з ними.
Дейл Карнегі.

Використана література:

Карнегі Дейл. Як завоювати друзів і робити вплив на людей. – Ростов на Дону: Изд-во «Фенікс», 1996.
Кузін Ф.А. Культура ділового спілкування. – М.: Просвещение, 1998.

До заголовку

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

Потрібно підтримувати міцність тіла, щоб зберегти міцність духу. Гюго В.

Поняття здорового способу життя. З позицій викладеного розуміння феномена здоров`я людини походить визначення поняття здорового способу життя (ЗСЖ): це все в людській діяльності, що стосується збереження і зміцнення здоров`я, все, що сприяє виконанню людиною своїх людських функцій через діяльність з оздоровлення умов життя – праці, відпочинку, побуту.

Більше рухайся. Займайтеся фізкультурою 3-5 разів на тиждень, але не перенапружуйте організм інтенсивними фізичними навантаженнями.
Не переїдайте, але й не голодуте.
Їж 4-5 разів на день в один і той же час.
Вживай у їжу необхідну кількість білків, вітамінів і мінеральних речовин.
Обмежуй себе в тваринних жирах, солодкому, солоному,борошняному.
Намагайся отримувати задоволення від навчання, роботи, але не перевтомлюватися розумовою роботою.
Поєднуй розумове і фізичне навантаження в розумних межах.
Доброзичливо стався до людей.
Знай і дотримуйся правил спілкування.
Навчися попереджати стресовий стан.
Вироби у собі звичку засинати в один і той же час з урахуванням індивідуальних особливостей свого характеру, це дозволить швидко заснути і повноцінно відновити сили.
Щодня займайся загартовуванням свого організму. Обери для себе ті процедури, які не тільки допомагають перемогти простуду, а й приносять задоволення.
Дотримуйся особистої гігієни: вранці і ввечері вмивайся, чисть зуби, мий руки перед їжею, після роботи та відвідування туалету. Стеж за чистотою свого тіла, одягу, взуття, постільної білизни
Не звикай до паління і не вживай спиртні напої.
Позитивно стався до себе; будь оптимістом.
Веди осмислене, повноцінне життя.
Займайся саморозвитком і самовихованням.

Пам’ятай: Здоров’я і розум – два блага в житті.

Використана література:

Зайцев К.Г. Твоє здоров’я. Зміцнення організму. – Санкт-Петербург: Дитинство-прес, 2001. -112 С.
Здоровий спосіб життя — практичні поради. Юрій Петюк. The Epoch Times Україна
Здоровье и здоровый образ жизни. И. И. Никберг (рос.)

До заголовку

У МІСЦЯХ ГРОМАДСЬКОГО ХАРЧУВАННЯ

Культурна людина не та,
хто не проллє соусу на стіл,
а та, хто цього не помітить.
А.П.Чехов

Зніми верхній одяг і головний убір.
Молодий чоловік вибирає місце, якщо він із супутницею.
Запитай у сидячих за столиком, чи вільне місце і чи можна сісти.
Не займай зайві місця.
Без запрошення не устрявай у чужу розмову.
Запрошеного приєднатися до вас, представ вашому товариству.
Відмовлятися від запрошення можна лише з поважної причини.
Ввічливий парубок висуває стілець для дівчини і підсуває, сідає після того, як сяде дівчина.
Сіль, перець із сусіднього столу просять чемно і дякують.
Непристойно голосно обурюватися з приводу недоліків в обслуговуванні і якості їжі.
Дотримуйтесь правил поведінки за столом:

Використана література:

Поддубная Л. Р. Этикет от А до Я. – М.: Народное образование, 2003. – 256 с.
Большая энциклопедия этикета. Правила этикета при приеме гостей – К.: Грани,2006.-321с.

До заголовку

ШЛЯХ ДО НАРКОТИКІВ – ШЛЯХ В НІКУДИ

Наркоманія (від грецьких слів narke — заціпеніння, сон, і mania — божевілля, пристрасть, потяг) — група хвороб, що виникає внаслідок систематичного, у наростаючій кількості вживання речовин, які включені до затвердженого на офіційному рівні списку наркотиків (такий поділ передумовлений передовсім правовими, а не медичними чинниками, – адже з клінічних позицій наркоманії та токсикоманії патогенетично досить схожі). Проявами наркоманії є психічна і фізична залежність від цих речовин, а також розвиток абстиненції внаслідок припинення їх прийому.

Наркоманія – це одне з найбільш важких і важко виліковних психічних захворювань.

В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов,
Стать сильным как они, тебе не суждено;
На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав,
Ты будешь, как больной, смотреть через окно.

И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют,
И скука въестся в плоть, желание губя,
И в черепе твоем мечты окостенеют,
И ужас из зеркал посмотрит на тебя..
Емиль Верхарн

Слово «наркотик» має давньогрецьке походження й означає «приводити у стан заціпеніння, отупіння, одуріння».

В давнину використання наркотичних речовин і рослин обмежувалося лікувальними цілями та релігійними традиціями. Однак, знахарі, вожді племен і жерці їх використовували в корисливих цілях: через наркотики змушували людей коритися, не пручатися.

Причини: відсутність соціально-корисних інтересів і потреб, нудьга і одноманітність життя, негаразди особистого характеру, невміння долати неприємності, бахвальство своєю незалежністю, негативний вплив групи, безвольність, слабкість духу.

Наркоманія підступна: до наркотиків дуже швидко звикають, стан наркотичного сп’яніння виражається в переживанні нездорової веселості, або загальмованості і відповідає тимчасовому психічного розладу.
При систематичному прийомі наркотику душевний розлад стає постійним і людина захворює наркоманією. Короткочасний період ілюзій після прийому дурману змінюється порушенням свідомості, судомами. Відрив від наркотиків супроводжується рядом хворобливих явищ: загальний дискомфорт, головний біль, болі в області серця, розлади кишечника, збудження, зниження настрою. Нарешті, втрачається інтерес до життя, близьких, друзів, коханих і настає деградація (руйнування особистості), відчуження від суспільства.
Ускладнення:

психічні: поразка центральної нервової системи, страх, тривога, злість, дискомфорт; фізичні: СНІД, гепатит, абсцеси, сепсіс, травми;

соціальні: самотність, безробіття, бродяжництво, схильність до злочину, самогубства.

Наркоман – психічно хвора людина, неповноцінний член суспільства, соціальний труп, потенційний злочинець.

Єдина умова позбавлення від наркоманії – повна відмова від прийому наркотику протягом усього життя.

Законодавство встановлює, що хворі на наркоманію зобов’язані проходити лікування, а ті хто ухиляється – підлягають примусовому лікуванню за рішенням народного суду.

Із Кримінального Кодексу України по відношенню до наркоманів передбачається

«Адміністративна та кримінальна відповідальність за незаконний обіг наркотиків»

Особи, які допустили злочини у сфері обігу наркотичних засобів, психотропних речовин, їх аналогів або прекурсорів несуть адміністративну та кримінальну відповідальність.

Так, згідно статті 305 Кримінального кодексу України, контрабанда наркотичних засобів,психотропних речовин,їх аналогів або прекурсорів карається позбавленням волі на строк від трьох до дванадцяти років , з конфіскацією наркотичних засобів, психотропних речовин, їх аналогів або прекурсорів, що були предметом контрабанди, та конфіскація майна.

Стаття 309. Незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення чи пересилання наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів без мети збуту караються штрафом від п’ятдесяти до ста неоподаткованих мінімумів доходів громадян, або виправними роботами на строк до двох років, або арештом на строк до шести місяців, або обмеження волі на строк від двох до восьми років.

Стаття 310. Посів або вирощування снотворного маку чи конопель тягнуть за собою кримінальну відповідальність у вигляді штрафу до п’ятдесяти неоподаткованих мінімумів доходів громадян, або арештом на строк до шести місяців, або обмеження волі на строк від трьох до семи років.

Стаття 315. Схиляння до вживання наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів карається обмеженням волі на строк до п’яти років, або позбавленням волі на строк від двох до дванадцяти років.

Стаття 316. Незаконне публічне вживання наркотичних засобів карається позбавленням волі на строк від трьох до п’яти років.

Стаття 317. Організація або утримання місць для незаконного вживання , виробництва чи виготовлення наркотичних засобів, психотропних речовин або їх аналогів, а також надання приміщення з цією метою-караються позбавленням волі на строк від трьох до восьми років з конфіскацією майна.

Стаття 319. Незаконна видача рецепта на право придбання наркотичних засобів або психотропних речовин караються штрафом до п’ятдесяти неоподаткованих мінімумів доходів громадян, або громадськими роботами на строк від ста шістдесяти до двохсот сорока годин, або арештом на строк трьох до шести місяців, або обмеженням волі на строк до трьох років, або позбавленням волі на строк від двох до п’яти років з позбавленням права обіймати певні посади чи займатися певною діяльністю на строк до трьох років.

Стаття 322. Незаконна організація або утримання місць для вживання одурманюючих засобів караються штрафом від п’ятдесяти до ста неоподаткованих мінімумів доходів громадян, або обмеження волі на строк до трьох років, або позбавленням волі на той самий строк.

Стаття 323. Спонукання неповнолітніх до застосування допінгу-карається штрафом до п’ятдесяти неоподаткованих мінімумів доходів громадян, або позбавленням права обіймати певні посади чи займатися певною діяльністю на строк до трьох років. , або позбавленням волі на строк до п’яти років.

Стаття 324. Схиляння неповнолітніх до вживання одурманюючих засобів, що не є наркотичними або психотропними чи їх аналогами-карається обмеженням волі на строк до трьох років , або позбавленням волі на той самий строк.

Згідно статті 44 Кодексу України про Адміністративні правопорушення, незаконні виробництво, придбання, зберігання, перевезення, пересилання наркотичних засобів або психотропних речовин без мети збуту в невеликих розмірах – тягнуть за собою накладення штрафу від двадцяти п’яти до п’ятдесяти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян або громадські роботи на строк від двадцяти до шістдесяти годин, або адміністративний арешт на строк до п’ятнадцяти діб.

Особа, що добровільно здала наркотичні засоби або психотропні речовини, які були у неї в невеликих розмірах і які вона виробила, виготовила, придбала, зберігала, перевозила, пересилала без мети збуту, звільняється від адміністративної відповідальності за дії, передбачені цією статтею.

Примітка. Невеликий розмір наркотичних засобів та психотропних речовин визначається спеціально уповноваженим органом виконавчої влади в галузі охорони здоров’я.

Відповідно до статті 44/1, ухилення особи, хворої на наркоманію, від медичного огляду на наявність наркотичного сп’яніння – тягне за собою накладення штрафу від десяти до двадцяти п’яти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.

Ухилення особи, яка зловживає наркотичними засобами або психотропними речовинами, від медичного обстеження – тягне за собою накладення штрафу від двадцяти п’яти до п’ятдесяти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.

Взято із сайту.

Використана література:

Генкова Л.Л. Чому це небезпечно. – М.: Просвещение, 1998.
Вікіпедія
Кримінальний Кодекс України
Адміністративна та кримінальна відповідальність за незаконний обіг наркотиків

До заголовку

П’ЯНСТВО – добровільне божевілля

П’ЯНСТВО – постійне надмірне вживання спиртних напоїв; хвороблива пристрасть до них.

Пияцтво принижує людину, віднімає у неї розум, і врешті-решт перетворює її на тварину. (Ж.Ж. Руссо).

Вживання спиртного в усі часи у всіх народів викликало опір, тому що люди наочно бачили і розуміли, що стан сп’яніння противно людській природі, воно принижує, знищує людину фізично і морально.

У Древній Греції вживання спиртних напоїв правителям і знатним людям було категорично заборонено, але споювання рабів заохочувалося, щоб тримати їх у покорі дозволено.

У Стародавній Індії викритих в пияцтві рабів примушували пити кипляче вино доти, поки не настане смерть.

У Росії за Петро І п’яницям, які потрапили до в’язниці, вішали на шию важку чавунну медаль з написом: «За пияцтво».

Американських індіанців споювали навмисно. Через 240 років 100 мільйонів корінного населення Америки зникло з Землі; жалюгідні залишки доживають свої дні в резерваціях.

Понад 100 років тому вчений И.М.Сеченов довів, що потрапляючи у кров алкоголь, проникає в усі клітини організму. Близько 85% алкоголю руйнується в печінці, частково окисляючись до оцтової кислоти. Під тривалим впливом алкогольного отруєння внутрішні органи людини змінюються: збільшуються, обростаючи жиром, тому не справляються зі своєю роботою, швидко втомлюються і болять. Особливо страждають: печінка, серце, шлунок.

Алкоголь – типова нервова отрута, яка накопичується в клітинах головного мозку, тому в першу чергу страждає центральна нервова система. Яд проникає в нервові клітини, ушкоджує і руйнує їх. В результаті у питущогої людини знижується пам’ять, розум, працездатність, страждає інтелект, з’являються психічні розлади і зрушення.

Багато видів статевих (сексуальних) розладів теж відбуваються через зловживання спиртного і можуть стати причиною конфліктів у сім’ї, розлучень, сексуальних злочинів, бо «вино пробуджує бажання, але позбавляє можливості».

Вченими доведено, що у питущих батьків народжуються діти, хворі олігофренією і епілепсією. Пияцтво матері особливо небезпечно: народжуються діти-виродки, діти-інваліди, бо «алкоголь не згасає разом з людиною, він передається потомству в потворних формах »(Фур’є).

Алкоголь становить загрозу для інтелекту: з’являються зміни у психіці та поведінці. У тих, хто п’є втрачається інтерес до роботи, радощам життя, настає байдужість до долі та до сліз близьких, настає деградація (розпад особистості).

Більшість злочинів сколюється під впливом алкоголю, тому що людина втрачає контроль над собою, своїми бажаннями, вчинками. Найбільше горе заподіює алкоголік близьким людям в сім’ї: приносить матеріальний збиток, душевну травму, фізичне насильство.

Лікарі-психіатри називають алкоголь «викрадачем розуму», тому що при разовому вживанні алкоголю гине 20 тисяч нервових клітин, які не відновлюються. Давньогрецький філософ Аристотель називав пияцтво «добровільним божевіллям».

Народна мудрість:
Спочатку людина п’є вино, а потім вино п’є людину.
Хто п’яний нап’ється, той свинею обернеться.
Пияцтво до добра не доведе.

Використана література:

Генкова Л.Л. Чому це небезпечно. – М.: Просвещение, 1998.
Тлумачний словник

До заголовку

Про шкоду паління

Історичні відомості.

Тютюн родом з Америки. В інші країни він потрапив в ХVІІ ст. нелегальним (забороненим) шляхом, тому що вже в той далекий час цивілізовані люди знали, що куріння протиугодне богу зілля несе шкоду здоров’ю людини.

Наприклад, в Італії тютюн був оголошений «забавою диявола»; з метою покарання п’ятеро ченців, викритих у палінні були живцем замуровані в монастирській стіні.

У Росії за часів царювання Михайла Федоровича курців карали 60-ма ударами палиць по стопах, або ж вдруге – відрізали вуха і ніс. У 1634 тютюн був заборонений під страхом смертної кари.

Перша книга про шкоду куріння з’явилася в 1604, її написав імператор Франції Яків І, яка закінчувалася словами: «паління – звичка, противна зору, нестерпна для нюху, шкідлива для мозку, небезпечна для легенів».

Звичка чи хвороба?

Після декількох спроб відбувається залежність від нікотину: дуже повільно нікотиновий ЯД проникає, вповзає як щупальця восьминога в усі органи людини, гублячи його здоров’я: погіршується пам’ять, зір, притупляється розум; легені отримують невиліковну хворобу – рак. Швидше настає болісна старість, відмовляють ноги, душить роздирає легені кашель. Курці помирають набагато раніше, але не від старості, а від хвороб, які розвинулися від паління.

За статистичними даними трапляється: 90% випадків раку внутрішніх органів, 40% захворювань шлунково-кишкового тракту, 50% хвороб серцево-судинної системи, 10% статевого безсилля.

Тютюновий дим згубно впливає не тільки на курців: люди, які знаходяться поруч (пасивні курці), поглинають 60% диму і набувають ті ж самі хвороби.

«Кожна викурена сигарета скорочує життя людини на 15 хвилин».

Покинутий, непогашений недопалок може призвести до багатьох бід: пожежа, опіки, смерть, матеріальний і моральний збиток.

У 1634 від кинутого недопалка вигоріло чверть Москви.

Самий дієвий засіб проти паління – НІКОЛИ НЕ ПОЧИНАТИ!

Як кинути палити

Купуйте ту марку сигарет, яка вам не подобається.
Постарайтеся зробити так, щоб паління вам заважало.
Не паліть автоматично.
Відкладайте час першої затяжки кожен день на 1 годину.
Скоротіть кількість сигарет до мінімуму.
Скажіть сигареті: «Ні!»

Кидаю курити! Набридло так жити!
Вистачить нікотином організм губити!
Вам, всім приятелям, – моя порада:
Нічого хорошого в курінні немає!
Якщо хочете здоровими бути –
Кидайте, кидайте, кидайте палити !

За даними вчених:

У тютюновому димі більше 100 компонентів, 40 з них органотропні отрути, руйнують клітини організму, особливо нервову систему, викликають злоякісні пухлини.
Під час куріння сигарети насичення крові киснем знижено до такої величини, яка спостерігається на висоті 1500 метрів над рівнем моря.
100 викурених сигарет дорівнюють року роботи з токсичними речовинами, здатними викликати рак; протягом одного року в легені запеклого курця потрапляє близько кілограма тютюнового дьогтю.
За 10 років людина викурює 50 кг. тютюну, в якому міститься 3000 смертельних доз нікотину. У звичного курця отруєння настає повільно, тому що нікотинова отрута надходить в організм поступово дрібними дозами і розбавляється їжею і водою, споживаної людиною.

Мудрі думки

Звичка паління – варварська, брудна і шкідлива справа.
М. Ганді.

Всякий курець повинен знати і пам’ятати, що він не тільки отруює себе, а й інших.
Семашко Н.А.

Курити – здоров’ю шкодити.
прислів’я.

Рекомендуємо прочитати:

Як бути здоровим. – М.: Просвещение, 1990.
Ягодинський В.Н. Школяру про шкоду нікотину і алкоголю. – М.: Просвещение, 1996.
Ягодинський В.Н. Уберегти від дурману. – М.: Просвещение, 1997.

До заголовку

ПРАВИЛА СЛУЖБОВОГО ЕТИКЕТУ

Службовий етикет — це напрям службового спілкування. В його основі лежить розуміння службової місії і, насамперед, розуміння важливості питання, яке обговорюється. Службове спілкування на будь-якому рівні повинно бути проникнуте усвідомленням і переконанням, що питання, яке обговорюється, в однаковій мірі важливе як для комунікатора, так і для реципієнта.

Дотримуйся правил субординації і шанобливо стався до керівника.
Умій вислухати чужу думку, «будь першим, коли треба слухати, і останнім, коли треба говорити».
Не спізнюйся на заняття (на роботу).
Поясни причину запізнення, або відсутності, при можливості – попередь заздалегідь.
Приходь охайним (акуратна зачіска, діловий і зі смаком підібраний одяг, чисте взуття, мінімум косметики і прикрас, руки чисті, нігті оброблені, з рота немає неприємного запаху, приємний ненав’язливий запах парфумів).
Першими вітаються підлеглі з керівником, учні – з викладачем.
У чужий кабінеті, або до керівника входять тільки з дозволу, але без стуку.
Необхідно уважно й шанобливо ставитися до товаришів по роботі та навчанні.
Не можна принижувати честь і гідність оточуючих людей словами, жестами, діями.
Уважно вислухай зауваження і претензії керівника.
На зауваження реагуй спокійно, стримано і гідно, незгоду виражай аргументовано, стримуй негативні емоції.
Не привертай до себе зайвої уваги і не цікався щодо інших.
Не турбуй людей тим, що можеш зробити сам.
Акуратно і дбайливо стався до державного майна.
Неприпустимо займати службовий телефон розмовами особистого характеру.
Непристойно в колективі обговорювати чужі сімейні негаразди, джерела доходу, зовнішній вигляд оточуючих.
Непристойно набридати іншим розмовами про свої особисті проблеми і «виносити сміття з хати».
В установах та навчальних закладах ЗАБОРОНЕНО: палити, розпивати спиртні напої, перебувати в нетверезому й неохайному вигляді, лихословити, приводити з собою сторонніх осіб, приносити з собою небезпечні предмети.
Стався до людини так, як хочеш, щоб він ставився до тебе.

Використана література:

Все про етикет. – Ростов на Дону: Изд-во «Фенікс», 1996.
Етикет. Енциклопедія. – М.: Рольф, Айріс-прес, 1999. – 272 с.
uk.wikipedia.org

До заголовку

СНІД – ЧУМА ХХ СТОЛІТТЯ

Що таке СНІД

СНІД, або Синдром набутого імунодефіциту — важке інфекційне захворювання, спричинене вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ), яке пошкоджує імунну систему людини, і таким чином знижує опірність організму проти будь-якого захворювання. Смерть може настати від будь-якої хвороби, з який здоровий організм міг би легко впоратися.

Як протікає СНІД

Людина, заразилася вірусом імунодефіциту (ВІЛ) захворює не відразу, зовні виглядає здоровою (вірусоносій) і може ненавмисно поширювати інфекцію.
У зараженого через 2-3 тижні ВІЛ розмножується настільки, що не піддається впливу сучасних лікарських препаратів. Вірус інтенсивно розмножується в крові і спермі. Тільки через 1,5-2 місяці спеціальне лабораторне дослідження (тест-системи) може дати відомості про наявність вірусу в організмі.

Джерела ВІЛ-інфекції

Єдине джерело – людина, заражений ВІЛ через кров і сперму.

Як передається ВІЛ

При переливанні зараженої крові та її препаратів;
Від інфікованої матері до дитини під час вагітності, пологів, грудному вигодовуванні;
При всіх видах статевих контактів з ВІЛ інфікованим хворим;
Через забруднений інфікованою кров’ю медичний інструмент (ін’єкція, операція, манікюр, татуювання, пірсинг).
Внутрішньовенне введення наркотику з використанням загальних, нестерильних шприців, ємностей.
Трансплантація органів.

Група ризику

Особи з безладними статевими зв’язками,
Гомосексуалісти і бісексуали,
Наркомани, що вводять внутрішньовенні наркотики,
Повії та їхні статеві партнери,
Новонароджені від хворої матері,
Хворі на гемофілію,
Особи, яким переливали кров.

Як захиститися від СНІДУ

Безпечна сексуальна поведінку людини (постійний статевий партнер, використання презервативів, безпечні форми сексу).
Життя без наркотиків, без внутрішньовенних ін’єкцій.
У лікарнях стежити, щоб використовували одноразові медичні інструменти,
У перукарнях, салонах «тату» стежити за використанням стерильних інструментів.
Не користуватися чужими предметами особистої гігієни.

Вірус СНІДу знищується від прогрівання інструменту при 58⁰ протягом 3 годин, під час кип’ятіння – протягом 5 хвилин. Це всі існуючі способи і засоби дезінфекції.

Після випадкового статевого зв’язку, зґвалтування, необхідно звернутися до анонімного кабінету при шкірно-венеричному диспансері.

СНІД В УКРАЇНІ

Україна, відповідно до доповіді ООН (2005), посідає 6-е місце у світі за рівнем поширення епідемії ВІЛ/СНІД.

За оцінками Об’єднаної програми ООН з ВІЛ/СНІД (ЮНЕЙДС) і ВООЗ, кількість ВІЛ-інфікованих в Україні 2003 року визначалася на рівні 360 тисяч осіб (у межах 170—580 тис. осіб) віком 15-49 років (не менше 1,4% дорослого населення).

З 1987 р. по березень 2005 р. в Україні офіційно зареєстровано 768750 осіб ВІЛ-інфікованих громадян України та 314 іноземців.

За деякими оціночними розрахунками, на початок 2005 року кількість ВІЛ-інфікованих могла становити 448—491 тис. осіб (близько 1,8% населення віком 15-49 років).

Аналіз офіційних даних щодо поширення ВІЛ-інфекції свідчить, що епідемія триває з тенденцією до дальшого зростання в усіх регіонах України, але поширення по країні нерівномірно. Найбільше ВІЛ-інфікованих в Дніпропетровській, Одеській, Миколаївській і Донецькій області.

За прогнозами деяких експертів, у разі збереження наявної тенденції кількість ВІЛ-інфікованих 2010 року сягне майже 1,5 млн. осіб, а число нових випадків СНІДу — 95 тисяч, при цьому від хвороби в цей рік загинуть до 90 тисяч осіб. Питома вага померлих від СНІДу в загальному числі померлих 2010 року становитиме близько 10%, абсолютна більшість яких — віком до 40 років.

За результатами дослідження, проведеного Міністерством охорони здоров’я України спільно з Світовим банком (за фінансової підтримки Міжнародного альянсу з ВІЛ/СНІД в Україні, Глобального фонду боротьби зі СНІДом, туберкульозом і малярією та за технічної допомоги ЮНЕЙДС), точна кількість ВІЛ-інфікованих в Україні не відома.

За результатами дослідження, до 2014 року загальна кількість ВІЛ-інфікованих за оптимістичним прогнозом може скласти 479 тис. осіб (1,9% населення віком 15-49 років).

2014 року загальна кількість ВІЛ-інфікованих становитиме 479 тис. осіб за оптимістичним сценарієм, який передбачає доступність антиретровірусної терапії для 50% тих, хто її потребує, а також за умови успішного виконання Національної програми протидії ВІЛ/СНІД.

В той же час, за песимістичним сценарієм, антиретровірусна терапія буде доступна лише для 5% тих, хто потребує. За прогнозами, 2014 року це дасть 820 тис. ВІЛ-інфікованих, що становитиме 3,5% дорослого населення.

За результатами прогнозу, в 2014 році 36-43% від загальної кількості ВІЛ-інфікованих та 31-38% числа смертей від СНІД в Україні припадатимуть на Дніпропетровську, Одеську, Миколаївську та Донецьку області. 2014 року прогнозні показники смертності від СНІД у цих областях в 1,5-2,1 рази будуть перевищувати середні показники по країні.

Щорічні витрати на лікування СНІД можуть досягнути в 2014 р. 630 млн грн (за найгіршим сценарієм).

ХРОНОЛОГІЯ

1978 — у хворих чоловіків-гомосексуалістів в США, Швеції та на Гаїті було зареєстровано схожі захворювання, які в подальшому назвуть СНІД.
1981 — в США виявлено велику кількість випадків саркоми Капоші (рідкісний вид раку шкіри) у молодих чоловіків-геїв, які були названі «імунодефіцитом гомосексуалістів». В тому році від цього захворювання загинуло 128 молодих людей в США. Американським лікарем Майклом Готтлібом введено термін «СНІД».
1982 — уперше відслідковано зв’язок СНІД з переливанням крові, використано таку назву захворювання, як СНІД — синдром набутого імунодефіциту.
1983 — Люк Монтанье з інституту Пастера у Франції відкрив та ідентифікував вірус імунодефіциту людини, як вірус, що призводить до СНІД. У США за цей рік померло від СНІД півтори тисячі людей. Вперше в США в Сан-Франциско відзначався День Пам’яті померлих від СНІД (третя неділя травня).
1984 — Роберт Галло (США) незалежно від Люка Монтанье ідентифікував вірус імунодефіциту людини.
1985 — в США розроблено перший тест на наявність антитіл до ВІЛ, що дало змогу перевіряти донорську кров на наявність ВІЛ. Також були встановлені шляхи інфікування вірусом СНІД: кров, статевий шлях та від матері до дитини. В США цього року зареєстровано 6972 випадки смерті від СНІДу.
1986 — у світі вперше велику увагу приділено просвітницькій діяльності з метою профілактики ВІЛ/СНІД, вперше створено в Америці недержавну організацію ACT UP, яка займалась такою діяльністю. Вперше збудник СНІДу названо ВІЛ (HIV) — Вірус Імунодефіциту Людини.
1987 — на сесії Генеральної Асамблеї ООН Всесвітньою Організацією Охорони Здоров’я (ВООЗ) прийнято глобальну стратегію боротьби зі СНІДом. Офіційно зареєстрований перший препарат проти ВІЛ-інфекції — АЗТ (ретровір). В Україні зареєстровані перші 6 випадків ВІЛ-інфікування серед громадян країни та 75 випадків серед іноземців. В Україні створено мережу кабінетів довіри з обстеження і консультування на ВІЛ/СНІД. У США в Сан-Франциско пошито перший КВІЛТ (клаптикова ковдра) в пам’ять про померлого ВІЛ-інфікованого друга.
1988 — 1 грудня оголошено Всесвітнім Днем Боротьби зі СНІДом. Зареєстровано першу смерть від СНІДу в Україні.
1989 — в Росії ВІЛ-інфіковано 270 дітей внаслідок непрофесійних дій медперсоналу.
1990 — в Україні створено мережу СНІД-центрів.
1991 — в Україні прийнято перший Закон «Про запобігання захворюванню на СНІД та соціальний захист населення». Цього року Франком Муром створено символ всесвітнього антиСНІДівського руху у вигляді червоної стрічки.
1992 — в Україні прийнято першу програму профілактики ВІЛ-інфекції СНІД.
1993 — кілька керівників Центру Крові у Франції посаджені за грати у зв’язку з попаданням у Центр ВІЛ-інфікованих препаратів крові. В Україні вперше впроваджено до й після тестове консультування — як обов’язкове при обстеженні на ВІЛ/СНІД.
1987 — 1994 — в Україні офіційно зареєстровано 183 випадки ВІЛ-інфекції.
1995 — в Україні поширення ВІЛ-інфекції/СНІД набуло епідемічного характеру, зареєстровано 1490 випадків інфікування за рік; прийнята друга програма з профілактики ВІЛ-інфекції/СНІД.
1996 — створено програму ООНСНІД (UNAIDS).
1998 — прийнято Закон України “Про внесення змін до закону України «Про запобігання захворюванню на СНІД та соціальний захист населення».
1999 — в Україні прийнято третю програму з профілактики ВІЛ-інфекції/СНІДу.
2001 — в Україні прийнято четверту програму з профілактики ВІЛ-інфекції/СНІДу. Вперше проведено спеціальну сесію ООН з проблем СНІДу.
2002 — помер від СНІД Франк Мур, який створив червону стрічку — символ боротьби зі СНІДом

Використана література:

Фролов А.Ф. СПИД-рана человечества. – К.: Знание, 1998.
Широбоков В.П.,Евтушенко А.И. СПИД.-К.: Выща шк. 1989. – 96 с.
wikipedia.org

До заголовку

ЛЮДИНА ПОВИННА БУТИ ГАРНОЮ

Правила гарного смаку
По одягу зустрічають …

Не може бути красивим те, що завдає шкоди здоров’ю.
Все, що вдягнено, повинно бути чистим і відпрасованим.
Одяг повинен відповідати віку.
Одяг повинен відповідати сезону.
Одяг повинен відповідати своєму призначенню.
Одяг повинен відповідати фігурі.
Всі предмети туалету, частини костюма повинні поєднуватися між собою за призначенням, фактурою тканини, кольором, стилю.

Фізичний вигляд

Зачіску підбирати за типом обличчя.
Голову мити відповідно до типу волосся (сухе – 1 раз в тиждень, жирне – частіше) відповідним шампунем.
Обличчя мити м’якою водою, не витирати грубим рушником (промокати). Жирну або вугристу шкіру протирати лосьйоном, відваром трав, суху і нормальну – м’якою водою.
Макіяж наносити з урахуванням форми і типу обличчя, кольору шкіри і очей. Вдень або на роботу наноситься легкий макіяж, ввечері або на дискотеку – більш яскравий.
Зуби повинні бути чистими, з рота не повинно бути запаху.
Нігті – не брудні, не обгризені, що не обломлені. Долоні – НЕ спітнілі, не липкі.
Гладким людям – щодня приймати душ, чоловікам – мити ноги щовечора.
Парфумерію наносити на певні ділянки чистого тіла, а не на одяг.

Манери більш виразні …

Подумки постав себе на місце іншого.
Стався до іншого так, як хочеш, щоб він ставився до тебе.
Чого не побажаєш собі, того і не побажай іншим.
Спостерігай за поведінкою оточуючих.
Не роби того, що роблять невиховані люди.
Поважай інших, якщо хочеш, щоб тебе поважали.
Стережися того, чого не схвалюєш в інших.

Використана література:

Золота книга хорошого тону. – Смоленськ: Русич, 1999. – 368 с.
Бугайов Є.В. Етикет на кожний день. – Дніпропетровськ: Дніпрокнига, 2007.-224 с.: іл.

До заголовку

ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПОЇ

Енергетичні напої (енергетики, енерготоники) — безалкогольні напої, у рекламній кампанії яких робиться акцент на їхню здатність стимулювати центральну нервову систему людини та/або підвищувати працездатність, а також на те, що вони не дають людині заснути.

Кому протипоказана «газована вода, що бадьорить»?

Енергетики можуть зробити згубний вплив на здоров’я: підлітків до 18 років, літніх людей, вагітних і годуючих матерів, людей, які страждають підвищеною нервовою збудливістю, безсонням, порушеннями серцевої діяльності та гіпертонічною хворобою.

ФАКТ

Енергетичні напої офіційно заборонені до продажу в звичайних магазинах у Франції, Данії і Норвегії. Там вони продаються тільки в аптеках або спеціалізованих магазинах для спортсменів. Іноземні медики вважають, що поєднання кофеїн – таурин занадто різко впливає на серце. А для втомленої людини зі зниженим імунітетом це може виявитися небезпечним для життя поєднанням.

П’ять фактів про “енергетичні напої “:

Всі «енергетики» містять кофеїн, дія якого триває 3-4 години. Для порівняння: чашка кави бадьорить всього пару годин. Різниця в тому, що”хімічний” кофеїн з газованою вод діє сильніше .
Категорично не рекомендується вживати “енергетики” разом з алкоголем. Справа в тому, що перший тонізує, а другий розслабляє, і такий “мікс” вельми шкідливий для здоров’я.
“Енергетики” підвищують тиск. Тому при заняттях спортом або енергійними танцями (коли тиск підвищується і так) вживати їх не рекомендується.
Не варто захоплюватися “енергетиками” тим, хто стежить за своєю фігурою , – більшість цих напоїв дуже калорійні .
Не забувайте, що, застосовуючи енерготоніки, ви обманюєте свій організм і змушуєте його працювати на знос. Звичайно, спочатку ви відчуєте бадьорість , але результатом можуть стати проблеми зі здоров’ям: стенокардія, безсоння, дратівливість, депресія.

Це варто запам’ятати!

Регулярне і безконтрольне вживання енергетичних напоїв може спровокувати хронічні захворювання, такі як гастрит і виразка, а у підлітків викликати інфаркт (в результаті надмірного звуження судин).
Енергетичні напої не містять енергію, вони лише відкривають резерви нашого організму, які не нескінченні.
Вже зафіксовано кілька смертельних випадків. Змішані з алкоголем енергетичні напої можуть бути дуже небезпечними для здоров’я. Вони можуть призвести до порушень ритму серця, судомних припадків і відмови нирок, заявили експерти з Федерального інституту оцінки ризику в Німеччині.
18 – річний хлопець для концентрації уваги при підготовці до здачі іспиту, протягом декількох днів випив велику кількість банок енергетичного напою. Після чого через набряк мозку і легенів у нього наступив колапс.

Використані ресурси